Statt deine Muskeln isoliert zu dehnen, hast du beim Faszien-Dehnen ganze Muskelketten im Blick. Du dehnst also nicht nur die Wade und die Schenkel, sondern gleichzeitig die Faszien im Gesäß, im oberen und unteren Rücken bis in die Kopfhaut. Hintergrund: Faszien mögen es, wenn sie in alle Richtungen bis zu ihrer Endposition gezogen und gedehnt werden. Stretching kann in Kombination mit Mobilitätstraining die Trainingsleistung steigern, Verspannungen lösen und Stress reduzieren.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke.
Eine Blackroll kann für 2€ gemietet werden.